素食主义者肌肉:所以你变成一个没有肉的动物

咬入草中:对纯素肌肉建设至关重要的蛋白质

任何练习重量训练的人都知道这个问题:除了定期的强化训练和充足的休息时间之外,首先是平衡的, 适量蛋白质饮食 很难每天保持。 因此,经常需要经过艰苦的训练才能达到预期的效果。

然而,采购,准备和食用必要的食品需要花费时间,而且经常处于工作或学习过程的紧张阶段。 如果你在Youtube上关注纯素运动员,如Karl Ess或Patrik Baboumian,面对 大量的食物 无法在日常生活中保持这种感觉。

运动员 蛋白质需求增加 以支付每天,难以不仅素食主义者。 通常是肌肉建设为金枪鱼,鸡肉,牛肉,鸡蛋或牛奶来源不明的经典,高蛋白质的食品,应大批量 - 如果有的话 - 只有在非常良好的品质被消耗。

涵盖蛋白质需求:您真正需要的蛋白质

根据经验法则,运动员每天适量使用蛋白质 1到1,5克每公斤体重的蛋白质, 这意味着一个体重75千克的人需要每天75和110革兰氏蛋白。 特别是在素食或素食饮食的情况下,这个数量通常很重,只有大量的食物才能覆盖。

谁放弃动物蛋白来源,将只有一组有限的富含蛋白质的食物可用,大量必须,每天每个地方被消耗,以确保必要Proteinverorgung为素食主义者肌肉建设。 该 大多数蛋白质丰富的素食食品 如豆腐(每13克100 g蛋白质),豆豉(每20克100 g蛋白质),塞伊坦(上28克100 g蛋白质)或Erdnussmus(25 - 每30克100 g蛋白质)或者是大豆,小麦或螺母基于并因此变应原之一。

一个真正的选择是纯素蛋白粉 豌豆蛋白 (80 g上的100 g蛋白)或 麻蛋白 (50 g上的100 g蛋白)。 两者都是优秀的蛋白质供应商,具有广谱氨基酸,可促进整体性能并促进再生。 但它变得更好......

Ultrafood:超过素食主义者蛋白质粉末与超级食物

世界投资报告haben Ultrafood ,目的是覆盖快速煮熟,素食主义者和自然状态下的食物的所有日常营养需求而开发的。 我们在世界相结合的最好的超级食品,使通过的蛋白质,维生素和矿物质EC每日需要量建议是完全有一天只有两个饮料覆盖。

由于天然食品的最佳组合,Ultrafood实现了特别高的生物利用度。 由于各种成分的氨基酸光谱的完美互补,它实现了一个 139的化学得分怎么样一个 112的生物价值 对应于. 为了比较:卵蛋白具有100的生物学价值,乳清蛋白达到104和110之间的值。

除了最佳的蛋白质供应,Ultrafood还为您提供 重要的维生素和矿物质谁经常来太短高蛋白饮食。 由于运动员增加营养的需求,例如,在头皮缺乏B族维生素和矿物质的进步脱发的常规激烈,运动负荷的常见原因。

卡路里需要:意大利面,米饭和纯素食者

Ultrafood已经为您提供一份(50克粉) 24 g优质蛋白质 从而提供简单快速的准备 纯素肌肉建设的基础, 一两顿额外的饭食(例如午餐)涵盖运动员额外的蛋白质和卡路里需求。

感谢 Ultrafood的基本护理 很容易吃全素的产品,以覆盖更多的蛋白质。 理想情况下,额外的饭菜与其他供应商的热量相结合,以弥补实力的运动员的能量需求也增加。 根据不同的饮食提供,例如,用豆腐(或鲔鱼),豆豉(或鸡)与水稻和花椰菜或清潭(或牛肉),面豆,红薯列。

目前我们也在研究一个 素食主义者重量增益它使您更容易以健康,素食和整体的方式来满足您的日常卡路里需求。 只需注册 我们的通讯 并且是第一个知道Weight Gainer何时可用的人。 如果你有任何问题或意见,请联系我们喜欢service@8venture.com任何时间,+ 49(351)31 62 88 11来电垂询或关注我们的 Facebook, Instagram, TwitterYouTube.

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