Витамин B12: Недостаточность и правильная сумма - это не только забота о вегане

То, что витамины здоровы и необходимы для сильной иммунной системы, теперь известны всем. Вокруг четырех сезонов тело зависит от оптимального ухода, хотя это не всегда пикник, особенно в зимние месяцы. Отсутствие спортивных мероприятий на открытом воздухе, состояние ума из-за длительной темноты или стрессовых ситуаций, как рабочая лошадка или студент, приводят нас к пределу, который может повлиять на ежедневный приготовление пищи из-за нехватки времени. Но даже весной и летом некоторые жалуются на лень, истощение и чувство усталости. Достаточно серьезного решения проблемы, потому что возможной причиной может быть отсутствие витамина B12. Недостаток дефицита витаминного комплекса может привести в конечном итоге к серьезным нарушениям, и его необходимо срочно прояснить и бороться.

Много талант и важна для нашей нервной системы

Витамин B12 является самым большим и самым сложным из всех витаминов и необходим всем клеткам организма. Это оказывает значительное положительное влияние на психическое и физическое здоровье. В дополнение к улучшению общего состояния за счет снижения усталости и доказанного увеличения собственной концентрации многие другие успехи обнаруживаются гораздо глубже в организме. Витамин B12 - это мульти-талант для вашего собственного организма, и неотложного ухода необходимо избегать. Потребность должна быть покрыта с самого начала, чтобы организм всегда был достаточным количеством доступного комплекса витаминов.

Например, витамин B12 необходим для образования эритроцитов и влияет на синтез ДНК. Кроме того, B12 оказывает положительное влияние на производство энергии, поскольку он помогает использовать аминокислоты и жирные кислоты в митохондриях в цитратном цикле. Цитратный цикл используется для получения молекулы АТФ, которая является одним из важнейших универсальных источников энергии человека. Кроме того, витамин B12 регулирует здоровое деление клеток и способствует долголетию. Если мы переносим слишком маленький B12 в наш организм, это приводит к уменьшению образования новых клеток, что может нарушить кровообращение. Анемия и подобные болезни угрожают, что выражается прежде всего в отсутствии силы и выщелоченного чувства.

Витамин B12 также играет второстепенную роль в нашей нервной системе - нет, он даже считается одним из самых важных витаминов для человеческой психики. Он участвует в разработке и регенерации так называемых миелиновых оболочек, внешней оболочки нервов. Поэтому нервы в спинном мозге и небольшие нервные волокна нервной системы зависят от этого питательного вещества. Витамин B12 влияет и поддерживает наше настроение, восприятие и познавательные способности таким образом. В случае дефицита возможны различные психические симптомы, такие как деменция, потеря памяти и даже сильная депрессия.

Сколько витамина B12 может поглотить организм?

Потребность в витамине B12 обычно не поддается вычислению, но может варьироваться от человека к человеку. Как правило, DGE (Немецкое общество питания) от ежедневного приема около 3 мкг витамина B12. Это значение может варьироваться, если организму требуется больше B12 из-за болезни или других факторов. К ним относятся такие факторы, как стресс, беременность или грудное вскармливание. В этих случаях, по данным DGE, спрос увеличивается до 3,5 - 4,0 мкг.

Но не все довольны потребностями. Например, количество B12, рекомендованное после DGE, считается слишком низким, учитывая, что потери поглощения всегда должны учитываться в теле. Здесь анализ крови мог бы быстро помочь в измерении текущего состояния витамина B12 в крови. Это значение может быть информативным относительно того, была ли оптимальная исчерпана потребность в B12 или может потребоваться увеличение или уменьшение корма. При определенных обстоятельствах отрицательный результат может также быть связан с тем фактом, что в организм было добавлено достаточно витамина B12, но этот прием не был распределен в течение дня, но один раз. Тем не менее, тело может поглощать только небольшое количество последовательно. Таким образом, несмотря на надлежащее потребление B12, дефицит может очень быстро возникнуть.

Кроме того, организм может потреблять до 2 мкг витамина B12 до еды. Поэтому рекомендуется ежедневно принимать несколько единиц витамина B12. Хорошие источники встречаются почти исключительно в продуктах для животных, которые особенно вегетарианцы и веганы имеют явный недостаток. Вряд ли можно упомянуть источники B12 в растительных продуктах, которые включают квашеную капусту и пшеничное пиво, а также пресноводные водоросли Chlorella. Но и здесь возникает вопрос: сколько травяных B12 должно быть добавлено к телу, пока оно не будет оптимально обеспечено. Например, если вы внимательно рассмотрите пиво, ежедневное потребление около 15 литров будет необходимо для удовлетворения спроса. Невозможно.

Но почему вегетарианцы и веганы рекомендуют потребление B12?

Вегетарианские продукты с травяными источниками B12

Вегетарианцы и веганы даже начинают получать рекомендуемые ежедневные требования для B12, по-прежнему весьма спорные. Причина этого заключается, вероятно, в том, что обсуждение кажется частично почти идеологически заряженным. Если вегетарианцы и веганы B12 испытывают недостаток в их рационе, это является свидетельством убеждения плотоядных, что эта форма питания должна быть неестественной и вредной. Однако вегетарианская или вегетарианская диета в большинстве случаев представляет собой сердечное решение, принятое в различных аспектах животного и окружающей среды. С точки зрения, однако, потенциальные последствия дефицита B12 всегда должны быть известны и не игнорироваться под эмоциями.

Хотя в вегетарианской диете с яйцами и сыром все еще находятся два довольно мощных источника B12, источники питания в веганской диете не обязательно находятся под хорошей звездой. В дополнение к вышеупомянутым веганским месторождениям, например, в квашеной капусте, пшеничном пиве и пресноводной водоросли Chlorella, есть также обогащенные B12 продукты. К ним относятся, например, ферментированные соевые продукты, заменители мяса, такие как тофу и темпе или дрожжевые экстракты, которые предоставляют дополнительные варианты покрытия спроса.

Водоросли, такие как спирулина, давно считаются эффективным источником покрытия B12. Однако после более пристального изучения пресноводных водорослей было возможно исследовать, что предполагаемый поставщик витамина B12, вероятно, является просто биологически неактивным биологическим аналогами B12. Некоторые исследования также показали, что так называемые значения ММА, которые являются явным маркером для B12, ухудшились у пациентов после введения Спирулины. Причиной этого является высокое содержание аналогов B12, которое блокирует захват истинного B12 и тем самым уменьшает общее поглощение.

В заключение, вегетарианская и вегетарианская диета является очень здоровой. При некоторых заболеваниях переход на более диету на основе растений и рекомендован многими экспертами в области здравоохранения даже в явном виде, поскольку «цивилизационные заболевания» часто связаны с высоким потреблением мяса. Тем не менее, необходимость B12 должна быть уточнена заранее и реализована соответствующими источниками, чтобы избежать любых недостатков B12.

Дефицит B12 имеет серьезные последствия: необратимый ущерб

Если верить опыту разных экспертов в области питания, относительно много людей страдают дефицитом витамина B12 или, по крайней мере, демонстрируют слабое питание. Это не обязательно происходит, когда вы потребляете слишком мало витамина. Также часть мясоедов является одним из пациентов с дефицитом B12. Одной из причин этого является высокий уровень потребления пищевых продуктов, которые содержат витамин B12, но которые в долгосрочной перспективе повреждают слизистую оболочку желудка и кишечника из-за повышенной кислотности.

Все больше и больше людей страдают от нарушенной функции кишечника, а это означает, что рано или поздно недостаточный B12 может быть поглощен диетой. Причины дефицита B12 являются более сложными, чем можно было ожидать, и вызваны либо поглощением, либо использованием витамина. Причины включают:

  • Недостаточное потребление через пищу
  • Недостаточная абсорбция витамина B12 в пищеварительном тракте
  • Принимая лекарства, которые могут повлиять на поглощение B12

Дефицит витамина B12 медленно проникает внутрь. B12 хранится в печени (около 60 процентов) и мышцах (около 30 процентов) и часто может поставлять тело в течение многих лет. Это также является причиной того, что дефект часто остается незамеченным. Уже после 2 до 3 лет необратимое повреждение головного мозга может возникнуть в результате дефицита витамина B12, в результате чего необходимо различать индивидуум и индивидуум. Как только первые симптомы дефицита затянулись, в большинстве случаев уже слишком поздно. Последующее добавление B12 может остановить дальнейшее ухудшение, но сохранить предыдущий ущерб.

Первые признаки дефекта обычно заметны с общими признаками истощения. Тело устало и подвержено инфекции. Также на способность сосредоточить дефицит может быстро стать заметным и сильно повлиять на умственную ясность, а также на память. Если эти симптомы не противодействуют, они могут развиться в нервные расстройства, сопровождающие покалывание и онемение рук. Все чаще психические симптомы, связанные с тяжелой депрессией и психозом, развиваются до тех пор, пока не почувствуется последний статус тяжелых физических симптомов. Анемия, паралич и слабоумие являются одними из возможных последствий длительного дефицита витамина B12.

Правильно доза Ultrafood Vitamin B12

Люди зависят от регулярного приема витамина B12 через свою диету, чтобы оставаться здоровым. Не только веганы и вегетарианцы страдают от дефицита B12, но и все больше и больше мясников должны ознакомиться с последствиями и возможностями. Часто недостаток может быть зафиксирован относительно прямо путем регулярного приема B12, и все же трудно одному или другому найти правильные источники.

Ultrafood Вносите заметный вклад в поставку вашего витамина B12, предоставляя вам только лучшие и самые мощные суперпродукты. Это включает пресноводную водоросль Chlorella, которая особенно подходит и ценна из-за ее относительно высокого содержания витамина B12. Ultrafood также является вегатом, что делает его оптимальным источником для людей всех диет.

Взятие Ultrafood может легко покрыть ваши потребности в витамине B12. Распределенная с несколькими небольшими порциями в день, вы можете максимально использовать свои потребности. В отличие от искусственно изготовленных препаратов витамина B12, которые внезапно обеспечивают организм ингредиентами, Ultrafood можно использовать в долгосрочной перспективе на витамине. Причиной этого является содержащееся волокно, которое позволяет вашим питательным веществам оставаться дольше в желудочно-кишечном тракте, а витамин B12 может быть сделан таким образом понемногу с необходимым транспортным белком в тонком кишечнике.

С Ultrafood вы каждый день активируете свое тело с помощью 100%, необходимого для мощного и целенаправленного дня. Суперпродукты содержат все необходимые микроэлементы и макроэлементы, что дает вам необходимую энергию и ее использование. Вы не только чувствуете себя более сфокусированным, но и постоянно помогаете здоровой, успешной и устойчивой жизни.