Vegan Muscle: Então você se torna um animal sem carne

Morder a grama: proteína crucial para a construção de músculos veganos

Qualquer pessoa que pratique musculação conheça o problema: além de sessões de treinamento regulares, intensivas e períodos de descanso suficientes, acima de tudo, um equilíbrio, dieta protéica adequada difícil de manter diariamente. Não raramente, portanto, os resultados desejados permanecem apesar do treinamento difícil.

No entanto, a aquisição, a preparação e o consumo dos alimentos necessários cobrem o tempo e muitas vezes ocorrem em fases de trabalho estressantes ou são muito curtas. Se você seguir atletas de força vegana, como Karl Ess ou Patrik Baboumian no Youtube, surge em face de imensas quantidades de alimentos a sensação de não poder manter isso em sua própria vida cotidiana.

Os atletas aumento da necessidade de proteína Cobrir diariamente não é apenas difícil para vegetarianos e veganos. Freqüentemente, alimentos clássicos e ricos em proteínas para a construção muscular, como atum, frango, carne picada, ovos ou leite de origem questionável e devem ser consumidos em grandes quantidades - se houver - apenas em qualidade muito boa.

Requerimentos de proteína de cobertura: tanta proteína que você realmente precisa

Como regra geral para a quantidade diária ideal de proteínas para atletas de força, aplica-se 1 para 1,5 gramas de proteína por quilograma de peso corporal, Isso significa que uma pessoa que pesa 75 kg precisa entre 75 e 110 Gram Protein por dia. Especialmente com uma dieta vegetariana ou vegana, esta quantidade é frequentemente pesada e apenas com uma grande quantidade de alimentos para cobrir.

Que renunciaram fontes de proteína animal, o há apenas um conjunto limitado de alimentos ricos em proteínas disponíveis, grandes quantidades devem, onde a diária de cada ser consumidos para garantir a necessária Proteinverorgung para a construção muscular vegan. o alimento vegano rico em proteína tofu (proteína 13 g por 100 g), tempeh (proteína 20 g por 100 g), seitan (proteína 28 g em 100 g) ou manteiga de amendoim (proteína 25 - 30 g por 100 g) são soja, trigo ou ou à base de nozes e, portanto, pertencem aos alérgenos.

Uma alternativa real é o pó de proteína vegana como proteína de ervilha (Proteína 80 g em 100 g) ou proteína de cânhamo (Proteína 50 g em 100 g). Ambos são excelentes fornecedores de proteínas com um amplo espectro de aminoácidos que promovem o desempenho geral e a regeneração. Mas fica melhor ...

Ultrafood: mais do que um pó de proteína vegano com superalimentos

Wir haben Ultrafood Projetado para atender às necessidades nutricionais diárias totais de um alimento rápido, vegano e natural. Temos os melhores superalimentos do mundo combinados para que o recomendado pela CE necessidade diária de proteínas, vitaminas e minerais é completamente coberto com apenas dois drinques por dia.

Devido à combinação ideal de alimentos naturais, o Ultrafood alcança uma biodisponibilidade particularmente alta. Graças à perfeita complementação mútua dos espectros de aminoácidos dos vários ingredientes, consegue-se um Classificação química de 139e cerca de um valor biológico de 112 corresponde. Para comparação: a proteína do ovo tem um valor biológico de 100, a proteína do soro alcança valores entre 104 e 110.

Além do suprimento ótimo de proteínas, o Ultrafood também oferece importantes vitaminas e mineraisque muitas vezes são negligenciadas em uma dieta rica em proteínas. Por causa do aumento das necessidades nutricionais dos atletas, por exemplo, a falta de vitaminas B e minerais no couro cabeludo uma causa comum de perda de cabelo progressiva em cargas intenso, desportivas regulares.

Necessidades de calorias: macarrão, arroz e um ganhador de peso vegano

Ultrafood já fornece apenas uma dose (pó 50 g) Proteína de alta qualidade 24 g e assim oferece um simples e rapidamente preparado Base para construção muscular vegana, Uma ou duas refeições adicionais (por exemplo, um almoço) cobrem as necessidades adicionais de proteínas e calorias dos atletas.

Graças ao Cuidados básicos da Ultrafood É fácil cobrir a proteína adicional com produtos veganos. Idealmente, as refeições adicionais são combinadas com outro fornecedor de calorias, a fim de compensar o aumento das necessidades energéticas dos atletas de força. Dependendo da dieta fornece, por exemplo, macarrão com tofu (ou atum), tempeh (ou frango) com arroz e brócolis ou seitan (ou carne) com feijão e colunas de batata-doce.

No momento também estamos trabalhando em um ganhador de peso veganoIsso torna ainda mais fácil para você cobrir suas necessidades diárias de calorias de forma saudável, vegana e holística. Basta se inscrever para nossa newsletter e seja o primeiro a saber quando o Weight Gainer está disponível. Se você tiver alguma pergunta ou comentário, sinta-se à vontade para nos contatar em service@8venture.com, ou ligue para + 49 (351) 31 62 88 11 ou siga-nos Facebook, Instagram, TwitterOu Youtube.

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