Veganistische spieren: je wordt dus een dier zonder vlees

Bijt in het gras: eiwit cruciaal voor het opbouwen van veganistische spieren

Iedereen die werkt krachtsport, kent het probleem: Naast de reguliere, intensieve training en voldoende rustpauzes is vooral een evenwichtig, voldoende eiwitdieet moeilijk te houden op een dagelijkse basis. Niet zelden daarom blijven de gewenste resultaten behouden ondanks de zware training.

Het aanschaffen, voorbereiden en eten van het noodzakelijke voedsel kost echter tijd en komt vaak in stressvolle fasen van werk of studie te kort. Als je veganistische krachtsporters zoals Karl Ess of Patrik Baboumian op Youtube volgt, sta je oog in oog met immense hoeveelheden voedsel het gevoel dat je dit niet in je dagelijkse leven kunt houden.

De atleten verhoogde eiwitbehoefte te dekken op een dagelijkse basis, is het moeilijk niet alleen vegetariërs en veganisten. Vaak zijn klassiek, eiwitrijke voedingsmiddelen voor de spieropbouw als tonijn, kip, gehakt, eieren of melk van twijfelachtige oorsprong en moet in grote hoeveelheden - of helemaal niet - alleen in zeer goede kwaliteit worden geconsumeerd.

Dek eiwitbehoeften af: zoveel eiwitten die je echt nodig hebt

Als vuistregel geldt voor de optimale dagelijkse hoeveelheid proteïne voor krachtsporters 1 tot 1,5 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht, Dat betekent dat een persoon met een gewicht van 75 kg tussen 75 en 110 Gram-eiwit per dag nodig heeft. Vooral met een vegetarisch of veganistisch dieet is deze hoeveelheid vaak zwaar en alleen met een grote hoeveelheid voedsel te dekken.

Wie afgezien dierlijke eiwitbronnen, het zijn er slechts een beperkt aantal eiwitrijke voedingsmiddelen beschikbaar zijn, grote hoeveelheden moeten, waar de dagelijkse elk worden geconsumeerd om de nodige Proteinverorgung zorgen voor veganistisch spieropbouw. de meest eiwitrijke veganistische voeding zoals tofu (13 100 g eiwit per gram), tempeh (20 100 g eiwit per gram), Seitan (28 g eiwit op 100 g) of Erdnussmus (25 - 30 100 g eiwit per gram) ofwel soja, tarwe of op noten gebaseerd en behoren dus tot de allergenen.

Een echt alternatief is veganistisch eiwitpoeder erwt eiwit (80 g-eiwit op 100 g) of hennep eiwit (50 g-eiwit op 100 g). Beide zijn uitstekende eiwitleveranciers met een breed spectrum aan aminozuren die de algehele prestaties bevorderen en regeneratie bevorderen. Maar het wordt beter ...

Ultrafood: meer dan een veganistisch eiwitpoeder met superfoods

Wir haben Ultrafood ontwikkeld met het doel om alle dagelijkse nutritionele behoeften van een snel gekookt, veganistisch en natuurlijke staat voedsel te dekken. We hebben de beste superfoods in de wereld bij elkaar, zodat de aanbevolen door de EC dagelijkse behoefte aan eiwitten, vitaminen en mineralen is volledig bedekt met slechts twee drankjes per dag.

Door de optimale combinatie van natuurlijke voedingsmiddelen bereikt Ultrafood een bijzonder hoge biologische beschikbaarheid. Dankzij de perfecte wederzijdse aanvulling van de aminozuurspectra van de verschillende ingrediënten, bereikt het een Chemische score van 139hoe zit het met een biologische waarde van 112 correspondeert met. Ter vergelijking: eiproteïne heeft een biologische waarde van 100, weiproteïne bereikt waarden tussen 104 en 110.

Naast de optimale eiwitvoorziening biedt Ultrafood u ook belangrijke vitaminen en mineralendie vaak worden genegeerd in een eiwitrijk dieet. Vanwege de toegenomen voedingsbehoeften van atleten, bijvoorbeeld, is een tekort aan B-vitaminen en mineralen in de hoofdhuid een veelvoorkomende oorzaak van progressief haarverlies met regelmatige intense, atletische stress.

Caloriebehoefte: pasta, rijst en een veganistische gewichtstoename

Ultrafood biedt u al slechts één portie (50 g poeder) 24 g hoogwaardige eiwitten en biedt dus een eenvoudige en snel voorbereid Basis voor het opbouwen van veganistische spieren, Een of twee extra maaltijden (bijv. Een lunch) dekken de extra eiwit- en caloriebehoeften van atleten.

Bedankt aan de Basisverzorging door Ultrafood Het is gemakkelijk om het extra eiwit te bedekken met veganistische producten. Idealiter worden de extra maaltijden gecombineerd met een andere leverancier van calorieën om te compenseren voor de toegenomen energiebehoefte van krachtsporters. Afhankelijk van het dieet, bijvoorbeeld, noedels met tofu (of tonijn), tempeh (of kip) met rijst en broccoli of seitan (of rundvlees) met bonen en zoete aardappel kolommen op.

Op dit moment werken we er ook aan veganistische gewichtsgainerHet maakt het nog gemakkelijker voor u om uw dagelijkse caloriebehoeften op een gezonde, veganistische en holistische manier te dekken. Meld u aan voor onze nieuwsbrief ervaren en ben de eerste keer het gewicht gainer beschikbaar is. Als u vragen of opmerkingen, neem dan contact met ons op elk moment als om service@8venture.com, bel ons op 49 (351) 31 62 88 11 om of volg ons op Facebook, Instagram, TwitterOf YouTube.

En voor degenen die meer informatie willen, gaat Olli naar binnen volgende video opnieuw alle belangrijke informatie over het onderwerp Ultrafood voor atleten ein: