Gezonde krachttraining met de superfoodmix Ultrafood

Houd je de hele week intensieve trainingssessies bij, maar voor één? optimale voeding mis je net de tijd? Of misschien heb je met succes gewicht verloren en wil je je lichaam aantrekkelijke vorm geven en Definieer spieren?

Dan is het tijd voor jou Ultrafood om te proberen je foto te houden met het oog op de jouwe Voeding in combinatie met een gezonde spier veranderen.

Goed eten voor effectieve gewichtstraining

Succesvol spieropbouwen is afhankelijk van 3 essentiële succesfactoren van: training, voeding en regeneratie.

Je moet in staat zijn om spieren op te bouwen train je lichaamomdat er zonder belasting geen spieren zijn. Met klassieke krachttraining zul je snel resultaten vinden, maar je kunt natuurlijk ook je spiergroei door andere sporten rijden.

In de regeneratiefase herstellen je spieren van training. Het is dus belangrijk dat je je muckis de tijd geeft die ze nodig hebben om terug te komen krachtig om te starten in de volgende training, Precies in deze fase vindt de daadwerkelijke spieropbouw plaats. Maar alleen als u uw lichaam alle voedingsstoffen geeft die het nodig heeft.

Het dieet is goed meest belangrijke en meest onderschatte factor die de spiergroei beïnvloedt, Macronutriënten zoals koolhydraten, vetten en eiwitten voorzien je lichaam van energie en 'bouwmateriaal' voor de spieren, terwijl micronutriënten zoals vitaminen en mineralen je gezonde spiergroei ondersteunen.

Het hangt van deze voedingsstoffen af

Om met succes spieren op te bouwen, heb je voedingsstoffen nodig. Maar welke geschikt zijn vooral goed in termen van succesvolle spieropbouw?

De voedingsstof, waarschijnlijk bijna iedereen met één snelle en effectieve spieropbouw in verbinding is Eiwit, Eiwitten uit onze voeding leveren de bouwstenen voor onze spieren, Deze bouwstenen worden aminozuren genoemd. Spieren bestaan ​​zoveel mogelijk Water en eiwittenDat wil zeggen, om je spiermassa continu te vergroten, moet je eiwitrijk eten. Vooral direct na je training is het belangrijk om je spieren snel van eiwit te voorzien. Als krachtsporter heb je een eiwitbehoefte van ongeveer 1 g per kg lichaamsgewicht, Doe je er een? duursporten van, de eiwitbehoefte is ongeveer iets hoger 1,2 g per kg lichaamsgewicht, Omdat eiwitten ook worden gebruikt voor langdurige blootstelling aan energie.

Koolhydraten zijn van jou snelste energieleveranciers, Ze hebben ook invloed op de insulinedistributie. Insuline zorgt voor een betere toevoer van voedingsstoffen en bevordert de opname van eiwitten in de spieren. Deze voordelen moeten onmiddellijk na de training worden benut, omdat opzettelijk kan worden gezocht naar een hoog niveau van insuline in het bloed.

Vaak niet op het scherm, maar nog steeds belangrijk zijn vetten. Zonder voedingsvetten kunnen belangrijke lichaamsfuncties worden aangetast. Bovendien hebben vetten invloed positief voor het hormoonniveau out. Grijp hier vooral enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren terug, zoals in noten, olijfolie en koolzaadolie. Maar wees direct na de training zuinig, want vetten vertragen de opname van eiwitten in het lichaam.

Geef je lichaam de rust die het nodig heeft

Trainen gedaan, en nu? Zorg er nu voor dat je je lichaam bent Rust en tijd geven om te regenereren. "Hoe meer, hoe beter", is gewoon fout in de context van overtraining en zou geen benchmark voor u mogen zijn. Je spieren groeien niet, zoals vaak ten onrechte werd gedacht, tijdens het sporten, maar tijdens de rustfase, Zorg daarom goed voor je slaap en gun jezelf en je lichaam de tijd die het nodig heeft. Daarna kan je des te krachtiger in je volgende training starten.

Een drankje - Mega Power

Je begint met Ultrafood 100% krachtig in je volgende training. Het unieke Combinatie van natuurlijke voedingsmiddelen zorgt voor je met alle belangrijke macro- en micronutriëntenje moet alleen spieren krijgen. We onderscheiden ons duidelijk van conventionele eiwitshakes, net als wij voor onze Ultrafood alleen veganistisch eiwit gebruiken. Dit verwijst onder andere naar het bevatte hennep-, pompoen- en erwteneiwit. Onze plantaardige eiwitbronnen zijn zo gecombineerd dat ze zeer goed biologisch beschikbaar zijn. Veel van onze testers rapporteren dat van hen Regeneratietijd ingekort na training levert sindsdien dagelijks Ultrafood Dit is geen wonder, want het lichaam is nu uitgerust met alle essentiële voedingsstoffen.

Een dagelijks rantsoen van Ultrafood bevat alleen rond 450 kcal, heeft weinig vet en omvat kleine koolhydraten. Omdat u veel koolhydraatenergie nodig heeft voor uw atletische prestaties, kunt u Ultrafood gemakkelijk aanvullen met de koolhydraatbron van uw keuze. Havermout of voorgekookte rijst zijn hier bijzonder geschikt. Bovendien helpt Ultrafood u alle belangrijke vitaminen, mineralen en aminozuren, Alleen 2-porties voldoen aan de aanbevolen dagelijkse behoefte van de EU aan deze voedingsstoffen.

Onze aanbeveling: volg trainingsdagen 1 Portion Ultrafood inclusief koolhydraatbron ongeveer 2 uur geleden de training en 1 zuiver portie onmiddellijk na de training voor jou. Dit zal je helpen het meeste uit je energie en voedingsstoffen te halen voordat je gaat trainen, en je beschikbare proteïnen snel absorberen onmiddellijk na je training. Op niet-trainingsdagen kunt u ervoor kiezen uw Ultrafood de hele dag door te verspreiden.

Je zult het verschil na een paar weken voelen. Naast de eerste grote successen in uw spieropbouwende project, krijgt u een totaal op uw lichaam verhoogd welzijn kennisgeving. Dat ben je minder moe, heb er een verbeterde concentratie, en je kunt nu effectiever op je trainingen vallen.

Vergelijk jezelf niet met anderen!

Heel belangrijk, maar helaas niet genoeg gezegd. Je bent uniek en de gewenste resultaten kunnen sneller of langzamer dan anderen optreden. Het is belangrijk dat je bij het ding blijft en je doel altijd in gedachten houden. Richt je alleen op je lichaam en vergelijk jezelf niet met anderen. Met Ultrafood start u een nieuwe sectie vol met prestaties en motivatie, Het allerbeste op uw 8Venture.