Sempre sano - rinforza permanentemente il nostro sistema immunitario con i superalimenti

E ogni anno saluta l'influenza

La stagione fredda è ora alle porte e con lei ricomincia Alta stagione di raffreddori, Le sale dei medici sovraffollate, i cestini pieni con fazzoletti e blister vuoti, così come gli starnuti incontrollabili in pubblico sono frequenti osservazioni in questo periodo. un dieta equilibrata e stile di vita sano può aiutarci Rafforzare il sistema immunitario mirato e raffreddori per mostrare la spalla fredda. ma quali sostanze Ora è esattamente chi positivo sul nostro sistema immunitario impatto? Come facciamo a danneggiare il nostro corpo con una dieta sbagliata? E perché mettiamo in pericolo la nostra salute a lungo termine e per lo più inosservati?

Le opportunità di prendere un raffreddore sono grandiose. Oltre al conteggio di freddo e ipotermia attorno ai tipi di virus 200 ai trigger principali un tipico raffreddore. Dritto dentro asciutto, durch Riscaldatori riscaldati con grandi folle può il Distribuire i patogeni in modo ottimale, Il rischio di contrarre l'infezione ora è quindi particolarmente grande. Nei freddi mesi invernali, il nostro sistema immunitario è tanto più suscettibile ai movimenti inadeguati e all'ipotermia prolungata. Si applica qui prevenire deliberatamentein modo che un raffreddore comune non si diffonda e nel peggiore dei casi si sviluppi in influenza.

Anche uno ha chiamato l'influenza Influenza, ma una volta catturato, deve con febbre alta, brividi e Il dolore agli arti può essere previsto, D'ora in poi si dovrebbe ritirare il proprio corpo senza sforzo e rigorosamente Guarda il riposo a letto, da morire Virus influenzali il corpo essenziale indebolire di più come un virus freddo. Per le sequele, come l'infiammazione dei polmoni o del muscolo cardiaco, il nostro corpo è tanto più suscettibile, che può persino portare alla morte se il trattamento è trascurato e sbagliato. Ogni anno muore sulle persone 10.000 di influenza. Un numero davvero sconvolgente e motivo ancora una volta prestare attenzione al nostro sistema immunitario.

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Il guardiano della salute - il nostro sistema immunitario

Per essere ben protetti dalle malattie, siamo tutti d'accordo istruito sistema immunitario funzionante, nostro meccanismo di difesa del corpo si siede da organi, sistemi vascolari oltre piccole cellule e corpi di proteine insieme. Prima che anche le cellule ausiliarie entrino in gioco, servono già Pelle e mucose come prima barriera protettiva contro i patogeni, Qui, gli enzimi nella saliva, le lacrime e il tratto respiratorio assicurano un'eliminazione rapida e coerente. Ma anche la tosse e lo starnuto servono a rimuovere rapidamente i germi.

Il nostro sistema immunitario è costituito organi linfoidi primari e secondari insieme. Al organi linfoidi primari conta questo midollo osseo e la Timo, mentre formato nelle cellule ausiliarie del midollo osseo Quelli che si moltiplicano diventeranno quelli impresso nei linfociti T nel timo, Di conseguenza, maturano in cellule indipendenti che hanno la proprietà riconoscere proteine ​​estranee (antigeni) e combattimento mirato.

Il lavoro effettivo avviene poi negli organi linfoidi secondari. Questi includono i linfonodiChe milzaChe mandorle, E il Tessuto della mucosa intestinale, In quest'area, le cellule immunitarie del nostro sistema immunitario sono costantemente in contatto con agenti patogeni e sostanze estranee e perseguono il Obiettivo di una difesa rapida contro i patogeni, Soprattutto l'intestino è un artista degno di nota qui, perché le cellule in esso contenute immagazzinano le informazioni dei germi per poterle rispondere più rapidamente.

Sostanze nutrienti importanti senza le quali semplicemente non può funzionare

Ma non saranno solo i vestiti caldi, evitare le grandi folle e il lavaggio a mano completo, ma a lungo andare saranno sufficienti. Per uno forte sistema immunitario Non c'è modo per uno dieta equilibrata e sana sopra. Soprattutto i nutrienti forniscono il corpo vitamine importanti, minerali e oligoelementiche lo rendono potente e fisicamente in forma. I seguenti nutrienti sono indispensabili per uno stile di vita sano.

Eisen aiuta il nostro corpo Per combattere agenti patogeni e sostanze estranee, Con un regolare apporto dell'elemento traccia siamo potentee sentiamo noi stessi in formaperché il ferro è coinvolto nei processi di ossidazione.

Zink è rilevante per il Coinvolto nella produzione di anticorpi e influenza quindi la funzione di difesa il nostro corpo. Quindi è importante per la crescita, la conservazione della pelle e dell'insulina.

Iodio è un componente essenziale degli ormoni tiroidei e quindi per la crescita e quelli importanti Processi metabolici indispensabili.

Vitamina C - importante, ma non una cura miracolosa

La vitamina C serve come Principale attivatore del sistema immunitario ed è coinvolto in molti processi importanti nel corpo umano. Quindi è necessario, tra le altre cose, intercettare i radicali liberi, ist essenziale per la costruzione del blocco di costruzione del tessuto connettivo Collagene coinvoltoE supporta la produzione di cellule helper nel sistema immunitario. È noto che non si dovrebbe risparmiare sull'assunzione di vitamina C durante il giorno in modo da poter svolgere tutte le attività senza intoppi. Ma si dovrebbe ricorrere ai preparativi artificiali qui?

Da un punto di vista medico, è stato chiaro per alcuni anni la vitamina C prodotta artificialmente non è necessaria lo farò, a patto che tu guardi nutrito sano ed equilibrato, Quindi puoi fare tutto da solo e naturalmente quelli raccomandati per coprire 100 mg / d dal cibo, Tutto ciò che è superfluo lascia di nuovo il corpo inutilizzato. I dosaggi di vitamina C somministrati in aggiunta in passato portarono nessuno dei benefici previsti e danneggiato in alcuni casi anche la salute.

un vitamina sintetica acquistata costosa Quindi è facile sul corpo non usato wieder trasportato, Inoltre, il nostro corpo ha bisogno di molto più di un semplice integratore di vitamina C in grandi quantità. Se siamo vittime di uno freddo o anche uno Influenza diventare, il nostro sistema immunitario è indebolito ed è suscettibile ai virus, molti nutrienti cruciali essere, come con un apporto proteico, solo non pensieroso.

Una doppia dose di fibra, per favore

Il contenuto di nutrienti dipende in larga misura da come vengono preparati gli alimenti. solo cibo prodotto industrialmente sono così ora altamente elaboratoquello pratico Molti nutrienti importanti vengono persi durante il processo di preparazione. Se si mangia esclusivamente da tali alimenti, lo sono quantità richieste di vitamine, minerali e oligoelementi difficilmente realizzabile, Pertanto, è consigliabile preparare i propri pasti e agire liberamente secondo il motto - il più crudo possibile e cotto come necessario.

Ma non solo la vitamina C è importante, ma anche fibrequello "Nutrire "per l'intestino, Gli studi del passato hanno dimostrato che attraverso a dieta unilaterale e sbagliata improvvisamente e inaspettatamente Si verificano allergie lattina, Degno di nota qui sarebbe il Studio di Paolo Lionettiche, attraverso la sua ricerca sui bambini di due habitat diversi, lo ha scoperto Dieta ricca di fibre già nei primi anni può aiutare protetto per tutta la vita da allergie e malattie infiammatorie intestinali essere.

Ma l'intestino sta giocando non solo nella digestione un ruolo estremamente importante. Oltre al compito, sostanze vitalicome nutrienti e vitamine dal cibo, si trovano intorno al 70% di tutte le cellule immunitarie nell'intestino tenue e in quello piccolo, solo 80% di tutte le reazioni di difesa andartene e faglielo giganti giganti della difesa del nostro sistema immunitario, Se forniamo nutrienti sufficienti, possiamo farlo una grande parte di esso, contro diversi Per proteggere le malattie.

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Quindi, l'inverno può venire!