Muscle végétalien: Alors vous devenez un animal sans viande

Mordre dans l'herbe: une protéine cruciale pour le renforcement musculaire végétalien

Tous ceux qui pratiquent l'haltérophilie connaissent le problème: en plus des entraînements réguliers et intensifs et des périodes de repos suffisantes, avant tout un régime protéiné adéquat difficile à garder tous les jours. Assez souvent, donc, les résultats souhaités restent malgré l'entraînement dur.

Cependant, l'achat, la préparation et la consommation de la nourriture nécessaire coûtent du temps et arrivent souvent dans des phases stressantes de travail ou d'études trop courtes. Si vous suivez des athlètes de force végétalienne tels que Karl Ess ou Patrik Baboumian sur Youtube, se pose en face de d'immenses quantités de nourriture le sentiment de ne pas pouvoir garder cela dans votre vie de tous les jours.

Les athlètes augmentation des besoins en protéines Couvrir tous les jours n'est pas seulement difficile pour les végétariens et les végétaliens. Souvent classiques, sont des aliments riches en protéines pour la construction musculaire comme le thon, le poulet, le bœuf haché, les œufs ou le lait d'origine douteuse et devrait en grande quantité - voire pas du tout - ne consommer en très bonne qualité.

Couvrir les besoins en protéines: Tellement de protéines dont vous avez vraiment besoin

En règle générale pour la quantité quotidienne optimale de protéines pour la force, les athlètes appliquent 1 à 1,5 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel, Cela signifie qu'une personne pesant 75 kg a besoin entre 75 et 110 Gram Protein par jour. Surtout avec un régime végétarien ou végétalien, cette quantité est souvent lourde et seulement avec une grande quantité de nourriture à couvrir.

Qui a renoncé à des sources de protéines animales, il n'y a que l'un nombre limité d'aliments riches en protéines disponibles, de grandes quantités doivent, où le quotidien chaque être consommé pour assurer la Proteinverorgung nécessaire pour le renforcement musculaire végétalien. la la plupart des aliments végétaliens riches en protéines comme le tofu (protéine 13 g par 100 g), le tempeh (20 g de protéines par 100 g), Seitan (protéine 28 g sur 100 g) ou Erdnussmus (25 - 30 g de protéines par 100 g) sont soit le soja, le blé ou à base de noix et appartiennent donc aux allergènes.

Une véritable alternative est la poudre de protéines végétaliennes comme la protéine de pois (80 g protéine sur 100 g) ou protéine de chanvre (Protéine 50 g sur 100 g). Les deux sont d'excellentes sources de protéines avec un large spectre d'acides aminés, ce qui favorise la performance globale et la régénération begünstiget. Mais ça va mieux ...

Ultrafood: plus qu'une poudre de protéine végétalienne avec des superaliments

Wir haben Ultrafood Conçu pour répondre aux besoins nutritionnels quotidiens totaux d'une nourriture végétarienne et naturelle rapidement préparée. Pour cela, nous avons combiné les meilleurs superaliments du monde de telle sorte que la quantité journalière recommandée de protéines, de vitamines et de minéraux recommandée par l'UE soit entièrement couverte avec seulement deux verres par jour.

En raison de la combinaison optimale d'aliments naturels, Ultrafood atteint une biodisponibilité particulièrement élevée. Grâce à la parfaite complémentation mutuelle du spectre des acides aminés des différents ingrédients, il permet Score chimique de 139Qu'en est-il un valeur biologique de 112 Entspricht. À titre de comparaison: la protéine d’œuf a une valeur biologique 100, la protéine de lactosérum atteint des valeurs comprises entre 104 et 110.

En plus de l'apport optimal en protéines, Ultrafood vous fournit également vitamines et minéraux importantsqui sont souvent négligés dans un régime riche en protéines. En raison des besoins nutritionnels accrus des athlètes, par exemple, un manque de vitamines B et de minéraux dans le cuir chevelu une cause fréquente de perte progressive de cheveux intense réguliers, des charges sportives.

Besoin calorique: pâtes, riz et gain de poids vegan

Ultrafood vous fournit déjà une seule portion (50 g poudre) 24 g protéine de haute qualité et offre ainsi une solution simple et rapide Base pour la construction musculaire végétalienne, Un ou deux repas supplémentaires (par exemple un repas) couvrent les besoins supplémentaires en protéines et en calories des athlètes.

Dank der Soins de base par Ultrafood Il est facile de couvrir la protéine supplémentaire avec des produits végétaliens. De manière optimale, en combinant les repas supplémentaires avec un autre des fournisseurs de calories pour compenser l'augmentation de même chez les athlètes résistance besoins en énergie. Selon le régime alimentaire fournit, par exemple, des nouilles au tofu (ou thon), tempeh (ou poulet) avec du riz et du brocoli ou seitan (ou boeuf) avec des haricots et des colonnes de patates douces.

En ce moment nous travaillons aussi sur un gain de poids végétalienIl est encore plus facile pour vous de couvrir vos besoins quotidiens en calories d'une manière saine, végétalienne et holistique. Inscrivez-vous pour notre newsletter et soyez le premier à savoir quand le Weight Gainer est disponible. Si vous avez des questions ou des commentaires, n'hésitez pas à nous contacter à service@8venture.com, ou à nous appeler au + 49 (351) 31 62 88 11 ou à nous suivre Facebook , Instagram, TwitterOu YouTube.

Et pour ceux qui veulent plus d'informations, Olli entre vidéo suivante encore une fois toutes les informations importantes sur le sujet Ultrafood pour les athlètes ein: