Músculo vegano: Entonces te conviertes en un animal sin carne

Morder en la hierba: proteína crucial para la construcción de músculo vegano

Cualquier persona que practique el entrenamiento con pesas conoce el problema: además de las sesiones de entrenamiento regulares e intensivas y los períodos de descanso suficientes, sobre todo, un equilibrio, dieta adecuada de proteínas difícil de mantener a diario. No es infrecuente, por lo tanto, que los resultados deseados permanezcan a pesar del entrenamiento duro.

Sin embargo, la adquisición, preparación y consumo de los alimentos necesarios cuestan tiempo y, a menudo, entra en fases estresantes en el trabajo o en el estudio a menudo demasiado corto. Si sigues a los atletas de fuerza vegana como Karl Ess o Patrik Baboumian en Youtube, surge en la cara de inmensas cantidades de comida la sensación de no poder mantener esto en su propia vida cotidiana.

Los deportistas mayor requerimiento de proteína Cubrirse a diario no solo es difícil para vegetarianos y veganos. A menudo son clásicos, alimentos ricos en proteínas para la construcción de músculo como el atún, pollo, carne de res molida, los huevos o la leche de origen cuestionable y debería en grandes cantidades - en todo caso - sólo puede ser consumida en muy buena calidad.

Cubre los requisitos de proteínas: tanta proteína que realmente necesitas

Como regla general, se aplica la cantidad diaria óptima de proteína para atletas de fuerza 1 a 1,5 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal, Eso significa que una persona que pese 75 kg necesita entre 75 y 110 Gram Protein por día. Especialmente con una dieta vegetariana o vegana, esta cantidad a menudo es pesada y solo con una gran cantidad de comida para cubrir.

Quien renunció a fuentes de proteína animal, la hay sólo un conjunto limitado de alimentos ricos en proteínas disponibles, grandes cantidades deben, en el que cada ser consumidos diariamente para asegurar la Proteinverorgung necesarios para la construcción de músculo vegetariana. la la mayoría de los alimentos veganos ricos en proteínas tales como tofu (g proteína 13 por 100 g), tempeh (g proteína 20 por 100 g), seitán (g proteína 28 en 100 g) o Erdnussmus (25 - 30 g de proteína por 100 g) son o bien de soja, trigo o basados ​​en nueces y por lo tanto pertenecen a los alergenos.

Una alternativa real es polvo de proteína vegana como proteína de guisante (Proteína 80 g en 100 g) o proteína de cáñamo (Proteína 50 g en 100 g). Ambos son excelentes proveedores de proteínas con un amplio espectro de aminoácidos que promueve el rendimiento general y promueve la regeneración. Pero se pone mejor ...

Ultrafood: más que un polvo de proteína vegana con superalimentos

Wir haben Ultrafood Diseñado para satisfacer las necesidades nutricionales diarias totales de un alimento vegano y natural rápidamente preparado. Tenemos los mejores súper alimentos en el mundo en su conjunto para que el recomendado por la CE requerimientos diarios de proteínas, vitaminas y minerales está completamente cubierto con sólo dos bebidas al día.

Debido a la combinación óptima de alimentos naturales, Ultrafood logra una biodisponibilidad particularmente alta. Gracias a la perfecta complementación mutua de los espectros de aminoácidos de los diversos ingredientes, logra uno Puntuación química de 139¿qué hay de uno? valor biológico de 112 corresponde a. Para comparación: la proteína de huevo tiene un valor biológico de 100, la proteína de suero de leche alcanza valores entre 104 y 110.

Además del suministro óptimo de proteínas, Ultrafood también le proporciona vitaminas y minerales importantesque a menudo se descuidan en una dieta alta en proteínas. Debido al aumento de las necesidades nutricionales de los atletas, por ejemplo, la falta de vitaminas B y minerales en el cuero cabelludo una causa común de pérdida de cabello progresiva de cargas intensas, deportivos regulares.

Necesidades de calorías: pasta, arroz y un ganador de peso vegano

Ultrafood ya le proporciona una sola porción (polvo 50 g) 24 g proteína de alta calidad Y por ello ofrece un sencillo y rápido preparado. Bases para la construcción de músculo vegano, Una o dos comidas adicionales (por ejemplo, un almuerzo) cubren las necesidades adicionales de proteínas y calorías de los atletas.

Gracias a la Cuidado básico por Ultrafood Es fácil cubrir la proteína adicional con productos veganos. Idealmente, las comidas adicionales se combinan con otro proveedor de calorías para compensar el aumento de los requerimientos de energía de los atletas de fuerza. Dependiendo de la dieta proporciona, por ejemplo, fideos con queso de soja (o atún), el tempeh (o pollo) con arroz y brócoli o seitán (o carne) con frijoles y columnas de batata.

Por el momento también estamos trabajando en una Ganador de peso veganoHace aún más fácil para usted cubrir sus necesidades calóricas diarias de una manera saludable, vegana y holística. Solo regístrate para nuestro boletín y sé el primero en saber cuándo está disponible el Ganador de Peso. Si tiene alguna pregunta o comentario, no dude en contactarnos en service@8venture.com, o llámenos al + 49 (351) 31 62 88 11 o síganos Facebook, Instagram, Twittero YouTube.

Y para aquellos que quieren más información, Olli entra siguiente video de nuevo toda la información importante sobre el tema Ultrafood para atletas ein: